小目標(biāo)香煙多少錢一包（電子煙沒落后）

說來諷刺，許多煙民煙不離手，但卻對(duì)戒煙一事總是念念不忘。部分商品一旦打出戒煙替代品的旗號(hào)，就能吸引不少煙民的目光。比如現(xiàn)在已經(jīng)不許在線上售賣的電子煙，又比如代替電子煙登上“戒煙”舞臺(tái)的茶煙。茶煙為什么吸引人？電子煙可以通過加熱將煙油中的尼古

說來諷刺，許多煙民煙不離手，但卻對(duì)戒煙一事總是念念不忘。

部分商品一旦打出戒煙替代品的旗號(hào)，就能吸引不少煙民的目光。

比如現(xiàn)在已經(jīng)不許在線上售賣的電子煙，又比如代替電子煙登上“戒煙”舞臺(tái)的茶煙。

茶煙為什么吸引人？

電子煙可以通過加熱將煙油中的尼古丁等成分加以霧化，讓人吸食。

雖然不像傳統(tǒng)香煙那樣產(chǎn)生焦油和一氧化碳等有害物，但香精揮發(fā)后會(huì)產(chǎn)生甘油、丙二醇等成分，對(duì)人體的危害也不小。

而其中關(guān)鍵的是，導(dǎo)致人抽煙成癮的核心成分尼古丁還在，電子煙這換湯不換藥的操作，怎么讓人戒煙？

比起電子煙欺騙性極強(qiáng)的“戒煙”口號(hào)，茶煙對(duì)煙民來說則有難以抵抗的優(yōu)勢(shì)：不含尼古丁。

商品如其名，茶煙顧名思義就是用茶葉代替煙絲，加入普洱、黃金芽、茉莉花、龍井等天然茶葉，這樣的商品特色一下子就打動(dòng)了不少煙民的心。

然后商家再利用國(guó)民對(duì)健康的重視，宣傳茶煙是煙草的“健康平替”，誘導(dǎo)煙民買單，茶煙一下子就侵占了電子煙離開后的線上市場(chǎng)。

雖然大家都期望茶煙不僅能幫助戒煙，還能讓人“吸吸更健康”，可這如意算盤真的打不響。

茶煙的健康騙局

日照市茶葉科學(xué)研究所研究員段永春明確指出：喝茶和吸茶是兩碼事兒。

想要靠吸茶煙來獲得喝茶的好處是不現(xiàn)實(shí)的。

我們鼓勵(lì)適當(dāng)飲茶，是因?yàn)椴枞~中的咖啡堿、茶多酚、氨基酸、維生素等有益成分可以通過浸泡流入水中，繼而被人體吸收。而茶葉燃燒的話會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，茶多酚、氨基酸、維生素被分解或變性，釋放一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、可吸入顆粒物等有害物質(zhì)。

其實(shí)這道理就跟做菜一樣，同一種食材，用不同的方法來烹飪，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)產(chǎn)生很大的不同。

而對(duì)于想戒煙的人來說，茶煙沒有止癮成分，那么根本無法緩解戒煙產(chǎn)生的焦慮情緒。

如果真的有人戒煙成功，靠的也是自己的意志力，跟茶煙沒有半毛關(guān)系，茶煙最多起到了轉(zhuǎn)移注意力的作用。

科學(xué)戒煙怎么做？

煙難戒，長(zhǎng)期抽煙的人早就習(xí)慣尼古丁刺激腦部帶來的“爽”感。但就像人體可對(duì)抗生素產(chǎn)生耐受性那樣，一開始3天一根煙就夠了，后來要一天一根，再然后一天3根、5根地逐漸遞加，煙癮越強(qiáng)吸煙量越大，吸煙量越大煙癮越強(qiáng)，如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，最終越陷越深，不可自拔。

不管你抽了多久煙，量有多大，戒煙的時(shí)候都是處于自己最上癮的階段，突兀地停止反而會(huì)感到焦慮、坐立不安、急躁、易怒、失眠，這些因戒煙而產(chǎn)生的副作用，在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“尼古丁戒斷綜合征”。

戒斷反應(yīng)是戒煙最大的阻礙，盲目戒煙成功率小，還可能導(dǎo)致復(fù)吸的人報(bào)復(fù)性抽煙，加重?zé)煱a。世界衛(wèi)生組織做過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在沒有戒煙支持的情況下，僅僅靠毅力戒煙，成功率只有4%。

如何科學(xué)戒煙，可以參考《中國(guó)臨床戒煙指南》提供的方法。

制定戒煙計(jì)劃。設(shè)定戒煙小目標(biāo)，將自己戒煙的決心告知親朋好友，讓他們幫助自己戒煙。處理掉與煙有關(guān)的任何物品，保證常駐場(chǎng)所（家或者公司）不出現(xiàn)相關(guān)物品。如果實(shí)在不知道怎么做，可以撥打全國(guó)戒煙熱線電話： 400-888-5531、400-808-5531。請(qǐng)專業(yè)人士給你可行的建議。

心理干預(yù)。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始陸續(xù)出現(xiàn)焦慮、抑郁、易怒等心理問題，找心理醫(yī)生需求幫助，緩解由于戒煙產(chǎn)生的情緒問題。有些人在戒煙后仍會(huì)不時(shí)地對(duì)吸煙產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴求，這種心理依賴在戒煙后可持續(xù)一年以上，所以這個(gè)時(shí)期千萬(wàn)不能因一時(shí)的成功而放松警惕。

運(yùn)動(dòng)療法。有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)錈煯a(chǎn)生顯著的急性干預(yù)效果，立即就能降低吸煙欲望與焦慮感受，并在當(dāng)時(shí)加強(qiáng)戒煙的積極情緒。但其作用會(huì)在一段時(shí)間后出現(xiàn)明顯下降，難以在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持其急性干預(yù)效果，所以運(yùn)動(dòng)干預(yù)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

藥物治療。藥物治療主要用的是尼古丁替代療法，常用的有尼古丁透皮貼片、尼古丁口膠劑、鹽酸安非他酮緩釋片、酒石酸伐尼克蘭片等藥物。作用原理雖有不同，但都能緩解戒斷癥狀。建議戒煙前到戒煙門診，請(qǐng)醫(yī)生開藥，弄清楚使用的方法與使用的禁忌。

戒煙成果后，身體有哪些變化？

對(duì)所有吸煙者而言，戒煙不論堅(jiān)持多久，都對(duì)人體帶來有益的變化：

20分鐘，心率和血壓下降。

12小時(shí)，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

2-12周，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高。

1-9個(gè)月，咳嗽和氣短情況減少。

1年，患冠心病的危險(xiǎn)減半。

5年，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)降到不吸煙者的程度。

10年，患肺癌的危險(xiǎn)減半。

15年，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)等同非吸煙者。

任何時(shí)候戒煙都不晚，為了自己和家人的健康，從現(xiàn)在開始吧！