說來諷刺，許多煙民煙不離手，但卻對戒煙一事總是念念不忘。部分商品一旦打出戒煙替代品的旗號，就能吸引不少煙民的目光。比如現在已經不許在線上售賣的電子煙，又比如代替電子煙登上“戒煙”舞臺的茶煙。茶煙為什么吸引人？電子煙可以通過加熱將煙油中的尼古

說來諷刺，許多煙民煙不離手，但卻對戒煙一事總是念念不忘。

部分商品一旦打出戒煙替代品的旗號，就能吸引不少煙民的目光。

比如現在已經不許在線上售賣的電子煙，又比如代替電子煙登上“戒煙”舞臺的茶煙。

茶煙為什么吸引人？

電子煙可以通過加熱將煙油中的尼古丁等成分加以霧化，讓人吸食。

雖然不像傳統香煙那樣產生焦油和一氧化碳等有害物，但香精揮發后會產生甘油、丙二醇等成分，對人體的危害也不小。

而其中關鍵的是，導致人抽煙成癮的核心成分尼古丁還在，電子煙這換湯不換藥的操作，怎么讓人戒煙？

比起電子煙欺騙性極強的“戒煙”口號，茶煙對煙民來說則有難以抵抗的優勢：不含尼古丁。

商品如其名，茶煙顧名思義就是用茶葉代替煙絲，加入普洱、黃金芽、茉莉花、龍井等天然茶葉，這樣的商品特色一下子就打動了不少煙民的心。

然后商家再利用國民對健康的重視，宣傳茶煙是煙草的“健康平替”，誘導煙民買單，茶煙一下子就侵占了電子煙離開后的線上市場。

雖然大家都期望茶煙不僅能幫助戒煙，還能讓人“吸吸更健康”，可這如意算盤真的打不響。

茶煙的健康騙局

日照市茶葉科學研究所研究員段永春明確指出：喝茶和吸茶是兩碼事兒。

想要靠吸茶煙來獲得喝茶的好處是不現實的。

我們鼓勵適當飲茶，是因為茶葉中的咖啡堿、茶多酚、氨基酸、維生素等有益成分可以通過浸泡流入水中，繼而被人體吸收。而茶葉燃燒的話會發生化學反應，茶多酚、氨基酸、維生素被分解或變性，釋放一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、可吸入顆粒物等有害物質。

其實這道理就跟做菜一樣，同一種食材，用不同的方法來烹飪，它的營養價值就會產生很大的不同。

而對于想戒煙的人來說，茶煙沒有止癮成分，那么根本無法緩解戒煙產生的焦慮情緒。

如果真的有人戒煙成功，靠的也是自己的意志力，跟茶煙沒有半毛關系，茶煙最多起到了轉移注意力的作用。

科學戒煙怎么做？

煙難戒，長期抽煙的人早就習慣尼古丁刺激腦部帶來的“爽”感。但就像人體可對抗生素產生耐受性那樣，一開始3天一根煙就夠了，后來要一天一根，再然后一天3根、5根地逐漸遞加，煙癮越強吸煙量越大，吸煙量越大煙癮越強，如此形成一個惡性循環，最終越陷越深，不可自拔。

不管你抽了多久煙，量有多大，戒煙的時候都是處于自己最上癮的階段，突兀地停止反而會感到焦慮、坐立不安、急躁、易怒、失眠，這些因戒煙而產生的副作用，在醫學上統稱為“尼古丁戒斷綜合征”。

戒斷反應是戒煙最大的阻礙，盲目戒煙成功率小，還可能導致復吸的人報復性抽煙，加重煙癮。世界衛生組織做過數據統計，在沒有戒煙支持的情況下，僅僅靠毅力戒煙，成功率只有4%。

如何科學戒煙，可以參考《中國臨床戒煙指南》提供的方法。

制定戒煙計劃。設定戒煙小目標，將自己戒煙的決心告知親朋好友，讓他們幫助自己戒煙。處理掉與煙有關的任何物品，保證常駐場所（家或者公司）不出現相關物品。如果實在不知道怎么做，可以撥打全國戒煙熱線電話： 400-888-5531、400-808-5531。請專業人士給你可行的建議。

心理干預。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時開始陸續出現焦慮、抑郁、易怒等心理問題，找心理醫生需求幫助，緩解由于戒煙產生的情緒問題。有些人在戒煙后仍會不時地對吸煙產生強烈的渴求，這種心理依賴在戒煙后可持續一年以上，所以這個時期千萬不能因一時的成功而放松警惕。

運動療法。有氧運動能夠對戒煙產生顯著的急性干預效果，立即就能降低吸煙欲望與焦慮感受，并在當時加強戒煙的積極情緒。但其作用會在一段時間后出現明顯下降，難以在長時間內維持其急性干預效果，所以運動干預也需要長期堅持。

藥物治療。藥物治療主要用的是尼古丁替代療法，常用的有尼古丁透皮貼片、尼古丁口膠劑、鹽酸安非他酮緩釋片、酒石酸伐尼克蘭片等藥物。作用原理雖有不同，但都能緩解戒斷癥狀。建議戒煙前到戒煙門診，請醫生開藥，弄清楚使用的方法與使用的禁忌。

戒煙成果后，身體有哪些變化？

對所有吸煙者而言，戒煙不論堅持多久，都對人體帶來有益的變化：

20分鐘，心率和血壓下降。

12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

2-12周，循環系統出現改善，肺功能得以提高。

1-9個月，咳嗽和氣短情況減少。

1年，患冠心病的危險減半。

5年，發生中風的危險降到不吸煙者的程度。

10年，患肺癌的危險減半。

15年，發生冠心病的危險等同非吸煙者。

任何時候戒煙都不晚，為了自己和家人的健康，從現在開始吧！